/SFD/Images/2015/12/31/87b7bb722b9e45249ca9d7f6f5d13b72.jpg Masakra, zbliża się egzamin z biochemii, do tego biologia molekularna. przede mną jakieś 11 dni kucia non stop. jak już wcześniej wspominałem podzieliłem treningi. mimo wszystko cały czas do przodu :D wtorek 29.01 A1: wyciskanie leżąc, ultraszeroki chwyt A2: wiosłowanie sztangą - [...]
[...] zolty/keczup/cebula) 4.~250 g ziemniaków + 220g łososia + kiszona kapucha 5.200g twarogu + 100 ml mleka + kakao szkoda mi tych sniadan aczkolwiek nie mam pomyslu co zjesc przed samym wyjsciem .pobudka o 5:50 o 6:15 juz smigam . a na treningu nie chce z pelnym zoladkiem napieprzac. zaluje ze nie zrobilem foty 2 posilku , kozacko to wygladalo [...]
[...] albo inna rybe ? B:40 T:6 W:77 Kcal:462 Lepiej miecho z kurzczaka, wolowe, cielecina, indyk, ryba. Wieprzowine mozna czasem tez wrzucic, ale bardziej dla odmiany. IV Posiłek przed treningiem 100g ryżu 200g kuraka łyżeczka oliwy ( mozliwe ze bede od czasu do czasu gotował )+warzywo np:brokuł B:43 T:6 W:68 Kcal:523 Nie przesadzaj z ryzem, jesli juz [...]
[...] - powoli schodż już z "cieższych" węglowdanów (pieczywo, makarony, ryze, owoce). Tutaj doskonale sprawdza sie surówka warzywna, np. z tuńczykiem 5. 30 minut przed snem zastosuj poraz drugi odżywke Whey Isolate 95 (2 mairki + mleko ) - białko to wspomoze dodatkowo sekrecje hormonu wzrostu (90 min po zaśnieciu) co istotnie wpływie [...]
A więc wszedłem od wczoraj na VLCD. B/T/W : 250/ 20-30/ 30-40(w tym 15-20 z warzyw i 15-20 z białka, twarogu etc.) Rano biorę T3, przed treningiem 2-3 kapsy spalacza, jestem dodatkowo na IF( jem 8-10 godzin od 14 do 22). Planuję do końca VLCD lecieć na 350mg/week trena, 500mg/week testa i 50mg T3. W czwartek dodaje CLEN piramidalnie : 1 dzień - [...]
Dziex za komentarze. Dokupiłem juz 2x CP i omege3 olimpu. Mam pytanie jeszcze jak mam to brac? CP dt przed sniadaniem 30min i przed treningiem 30min dnt 30min przed siadaniem i w czasie treningu Mass,białko oraz carbo dopasuje do diety. Carbo bede pił w czasie treningu a massa wypije odrazu po treningu a potem jeszcze białko np? Moze być? I jak [...]
[...] tj. pierś z kurczaka+ ryż, do tego 250ml maślanki mrągowskiej Godziny 14:00-17:00 korzystając z ferii świątecznych, po prostu sobie odpoczywam ;) Godzina 17:30- posiłek przed treningowy mój posiłek przed treningiem, akurat dzisiaj jest bjj- składa się z porcji białkowej(Fitmax) oraz najczęściej banana Tuż przed samym treningiem wypijam 10g [...]
[...] wyświetla mi się '' nie możesz edytować wypowiedzi. 1. Faktycznie mój błąd z tymi warzywami, wydrukuję sobie '' co jedzą lejdis'':) 2. W każdym posiłku tłuszcze? A posiłek przed treningiem nie same B+W? 3. Tak zrobię 4. Mandarynka przed wczoraj i banan z wczoraj to bezpośrednio po treningu. Ok dziękuję za uwagi. Zrobię 1 ćwiczenie na barki, a [...]
[...] lub Piers z kurczaka,indyka(100g) z ryzem(125g) + warzywa 35g bialko 101.5g ww 5g tluszcze 600 kcal ryż zamień na ww złożone o niskim IG, dodaj zdrowe tłuszcze Posilek IV(przed treningiem) Ryba(50g) z ryzem(125g) 22.5g bialko 69g ww 24 tluszcze 555 kcal ryż zamień na ww złożone o niskim IG, taki posiłek zjedz na 2h przed treningiem, jeżeli [...]
[...] tak zaloze 10 nowych kont za chwile , czy nie lepiej sie zaprzyjaznic? wracajac do tematu napisze to jeszcze raz mozna stopsowac low carb i robic postep teoretycznie jesli przed treningiem silowym wypijemy od 50 do 100 gram ww np vitargo dobrej jakosc, wtedy paliwem beda ww a nie aminokwasy, po treningu nie musimy juz jesc duzo ww , , np [...]
[...] na odw/przywodzenie lepiej guma i chodzimy. Nie ma cwiczen na plecy. Wyciskanie klaty sztanga albo hantle a nie maszyna. Ile tego kardio ma byc przepraszam? Brak wegli przed treningiem moze rzutowac na trening. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2017 18:06:47 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2017 18:08:21 Zmieniony przez - [...]
zacytuję post solarosa, który będzie właśnie odnosił się do mojego przypadku: "cel masa posilek przedtreningiem -60min 200g kuraka + 100g ryzu nie widze koniecznosci brania bcaa przed treningiem ew. porcja mozna rozpuscic i wypijac podczas treningu (ew.) gdy sa duze zasoby energii - duzo sie spozywa weglowodanow - jak to zwykle ma miejsce na masie [...]
[...] skończył. 5iu Insuliny, 3iu gh Biopeptide 40g carbo ALL Nautritioin Lemon, 20g izolat AN bananowy 1. 100g ww, 40g bialka Trening siłowy. Przed treningiem 50mg Anapolonu i przedtreningówka Black Wolf Shot wiec nizeły stack doliczajac działajaca jeszcze inse :-) Pod koniec treningu 5iu insuliny i 3iu gh Biopeptide 50g carbo ALL Nautritioin Lemon [...]
z tą kreatyną to różne szkoły są inni biorą rano inni przed treningiem i po treningu bcaa przed treningiem a jak nie pijesz gainera lub białka po to też możesz dać
aakg przed treningiem, cm dajesz na czczo bądź po śniadaniu, bcaa 1g/10kg mc przed treningiem oraz w trakcie bądź bezpośrednio po, białko wedle braków :)
Ja BCAA daje ok 10g przed treningiem lub popijam w trakcie, po treningu jeśli mam to aminki EAA, a jeśli nie mam to normalnie wracam do domu i posiłek, jeśli masz trening siłowy i po nim aeroby to bcca daj przed treningiem siłowym i przed aerobami, jesli pieniędzy mało to bcaa dawaj przed aerobami.
[...] o 14 to muszę o 17 być w innym miejscu więc mam 3 godziny. Można powidzieć że to dużo czasu lecz zanim tam dojadę, a z reguły są korki to mija sporo czasu, jedzenie przed treningiem można odliczyć bo zazwyczaj jem posiłek przed treningowy jak jadę samochodem na siłownie. Ale mam w pracy prysznice więc szybko muszę się umyć a po treningu [...]
OK, więc tutaj jest dieta, którą udało mi się do tej pory ułożyć... Dałem linki w nazwach produktów. Używam spalacz tłuszczu ClenBurexinII przed śniadaniem i treningiem - czy to dobry wybór? Śniadanie - * 150g jogurtu Onken Wholegrain * 1 szklanka płatków musli * 1 Szklanka mleka do tego kanapki z razowym/pełnoziarnistym chlebem, wędzonym [...]
ja mam takie pytanie...biore naczczo 5gr przed treningiem 4gr i po 4gr...ale jeden dzien zdarzylo mi sie ze nie bralem rano i przed treningiem wsypalem omylkowo 8g ale przeciez nie wyrzuce tylko wypilem i dodatkowo 4gr po...mianowicie po tym drugim sposobie pompa byla niesamowita natomiast po normalnym 3razy dziennie nie ma az tak...czy takie 8gr [...]
Test sponsorowany Masa z IHS 50/50 - obły, IGM, krisss_zaw - podsumowanie str 40 .
